現代人愈來愈重視身體健康，所以很多人都會上健身房運動。
但你知道健身房教練與私人教練差異在哪嗎？
想成為私人健身教練，該如何開發及引導學員？
這集我們特別邀請到承澤教練，原本他是海軍陸戰隊的兩棲蛙人，退伍後開始在連鎖健身房擔任健身教練。
他不只教導學員健身，還結合了心靈元素，幫助大家身心靈可以一起變得更好。
為什麼要健身要結合心靈呢？
一切都要從那段不堪回首的當兵日子說起，因為參與過兩棲蛙人訓練，他得到了創傷後壓力症候群，因此走上心靈的探索之路…
文章目錄
承澤教練背景簡介
- 名稱：承澤教練
- 身分：跨足身心靈的健身教練
- 官網：體平衡健身教練
- FB粉絲頁：承澤教練的不只是健身課
- IG：承澤教練的不只是健身課
- YT：承澤教練的不只是健身課
為什麼當健身教練？
承澤曾經當過自願役的海軍陸戰隊，待過莒拳隊 (專門練跆拳道)，因為當時覺得練得還不錯，所以又參加兩棲蛙人部隊。
退伍後，由於有些同儕提到可以擔任健身教練，因此他也決定到連鎖健身房擔任健身教練。
有趣的是，當他在健身房擔任教練的期間，他發現：
很多人來健身房，不只是來做運動，更多人會傾訴日常生活中的心情和壓力。
身為教練的他，必須先處理完他們的情緒，帶他們做運動才能避免運動傷害。
在連鎖健身房擔任教練，都會有推銷課程的壓力，但他其實不喜歡這樣的模式，所以做了兩年左右，他決定離開連鎖健身房。
當健身教練需要什麼證照或資格嗎？
健身教練的門檻其實不高，各行各業都可能來當教練，健身房櫃台人員轉教練也很常見。
早期連鎖健身房沒有特別培訓，都要自費去外面考試，現在培訓制度比較完整，而國內目前主流的健身教練證照，主要有4種：
- ACE （American Council on Exercise）美國運動委員會
- NASM（National Academy of Sports Medicine）美國國家運動醫學學會
- ACSM（National Strength and Conditioning Association）美國肌力與體能協會
- NSCA（American College of Sports Medicine）美國運動醫學會
當私人健身教練，如何獲取客源？
一開始，先在健身房工作，培養客戶的信任。
離開連鎖健身房時，會有一批客戶因為信任他，所以跟著他繼續練習。
因為少了連鎖健身房的抽成，學員們可以用更平價的價格取得更好的服務，所以學員也會介紹更多客戶給他們。
當愈做愈好，學員太多時，承澤教練還找了其他朋友一起合作，共同服務這些學員。
其實每個教練都有不同的特質，而承澤教練的特質是比較細心，會為他人著想，而且不只是身體上的訓練，也重視心情上的感受。
租借場地創業需要花多少錢？
由於教練之間沒有上下之分，客戶都是歸教練所有，所以只要有兩、三個教練，就能共同合租一個場地來共同使用。
以台北市30~40坪的地下室來說，裝潢 + 設備大約花了80萬元左右。
至於個人要出多少錢，就看有多少個教練來分攤，或者看怎麼談比例。
一開始承澤教練只有和另一個教練合作，後來再轉租空間給其他教練來使用，當起二房東。
後來因為和合夥人的價值觀差異很大，一講話就有爭執，所以2~3年後就分開創業。
為什麼會健身會結合心靈概念？
因緣際會之下，承澤教練接觸到了True Yoga，上完之後非常喜歡，因為有種被療癒的感覺。
所以，他後來又去上瑜珈師資班，也成為了瑜珈老師，並且帶領瑜珈團體課程。
瑜珈讓他了解了身心靈，也發現到當兵時期參加兩棲訓練的他，其實有創傷後壓力症候群(posttraumatic stress disorder；簡稱PTSD)，只是他自己以前不知道自己有這個症狀。
當時的訓練其實非常不人道，譬如說：前兩周的訓練，長官會限制阿兵哥不能喝水，訓練完還會要求阿兵哥傳遞一個寶特瓶蓋的水，輪完20~30人以後，後面的人幾乎喝到的是口水，而不是水。
但真正造成他創傷後壓力症候群的是「克難周」！
在克難周期間，必須訓練5小時候休息1小時，即使半夜也維持同樣的訓練方式。
因此，早上7點訓練到中午12點，下午1點訓練到晚上6點，晚上7點訓練到凌晨12點，凌晨1點再訓練到早上6點，然後周而復始持續一周的時間。
當時是寒流期間，再加上不間斷的團體及個人各種操練，以及加上教官的高壓教學，進而導致他產生心理創傷，只不過他當時並不自知。
這些創傷和情緒被壓抑在身體內，造成他容易背痛、胃痛、喉嚨不舒服等症狀，但醫生卻無法查出原因。
如何將健身結合身心靈概念？
多數人不清楚身心靈是什麼，可能會聯想到按摩、冥想，但透過聆聽與溝通，以及挑選適合的器材，可以排解客戶的負面情緒。
他的排解負面情緒3步驟如下：
Step 1：完整聆聽
聆聽技巧分成3種層次：
- 不聆聽：看似聆聽，實則沒在聆聽，因為腦袋始終想著要說服或反駁對方。
- 一般聆聽：有專心聽取別人說話，但停留在表層，他說什麼就信什麼
- 完整聆聽：用體驗的方式將對方整個身心狀態的表達都接受，聽到對方話語背後隱藏的訊息
承澤教練透過完整聆聽，可以了解學員當下真正的身心靈狀況，並且進行下一步驟。
Step 2：教練式溝通
用不帶偏見、中立客觀的角度詢問對方，譬如為何有這種情緒？有什麼樣的感覺？
透過抒發想法，可引導對方轉變心情。
Step 3：運用適合的健身器材
當承澤教練得知客戶的心情不佳時，他會透過適合的器材讓客戶使用，排除負面的情緒。
譬如藥球丟到地面上時會產生聲音，既可以運動，又可以達到紓壓效果。
什麼是覺健身？
所謂的覺健身，是指帶著覺醒，提高到更高的意識層次做健身。
譬如：做伏地挺身，不只是呆呆地做伏地挺身，而是清楚知道哪裡在出力，並且知道今天做這個的目的是什麼，而自己又想要成為什麼樣的人。
學生必須發現健身是自己的事，而不是付錢給教練，其它就不關他的事。
有些學員帶著很高的意識狀態、目的性很清楚，他就能練出很好的成果；有些學員很依賴教練，練完之後出去就忘了做過什麼，而且也不會複習，效果就會很差。
學員案例
有個髮型設計師，對自己比較沒自信，來健身時常常縮在角落，需要教練特別去找他。
承澤教練透過教練式溝通技巧，詢問他一些問題：
- 工作狀態如何？
- 心情如何？
- 為何是這樣的心情？有沒有更好的選擇？
事後還會給他回家功課，譬如：自我的正面對話。
後來他的身體變好了，情緒和態度也因為身體變好而改變，整個人變得容光煥發，連原本的腰痛也都不見了。
此外，一開始那位學員很依賴教練，沒有強烈的改變企圖，回家作業也很少做，後來那位學員轉念，認知到：「我的身體就是我的責任，所以我願意下這個功夫。」
當他有這樣的認知後，每天回家都會做練習，才出現巨大的變化。
教練必須從trainer變成coach，有辦法指引學生，而不是單純指導動作。
尊重學員的看法，不把主觀意識套在對方身上
諮詢的過程中，學員可能會有主觀意識，譬如覺得自己現在的體態很好，或者胖胖的也很好看。
身為教練，就算要銷售，也不能去故意戳對方，甚至是冒犯對方，因為那是把自己的主觀意識套在學員身上。
因為運動的過程中，必須先喜歡自己，不能用批判的角度去批判自己，否則有可能會過度運動，反而會讓自己受傷。
承澤教練給槓粉的話
不管是做什麼事，都要從過程中認識自己，感受自己的真實想法。
在過程中慢慢修正，就會找到自己喜歡的方式。
當你能找到喜歡的方式，賺錢賺得開心，才能做得長久。
透過失敗，學會了謙虛，謙虛也帶來了更多的貴人。
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