想當私人健身教練,如何引導學員身心靈平衡?想看到成效,不妨運用「覺醒」這技巧!(ft. 承澤教練)

私人健身教練結合身心靈的覺醒技巧

現代人愈來愈重視身體健康,所以很多人都會上健身房運動。

但你知道健身房教練與私人教練差異在哪嗎?

想成為私人健身教練,該如何開發及引導學員?

這集我們特別邀請到承澤教練,原本他是海軍陸戰隊的兩棲蛙人,退伍後開始在連鎖健身房擔任健身教練。

他不只教導學員健身,還結合了心靈元素,幫助大家身心靈可以一起變得更好。

為什麼要健身要結合心靈呢?

一切都要從那段不堪回首的當兵日子說起,因為參與過兩棲蛙人訓練,他得到了創傷後壓力症候群,因此走上心靈的探索之路…

承澤教練背景簡介

承澤健身教練
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為什麼當健身教練?

承澤曾經當過自願役的海軍陸戰隊,待過莒拳隊 (專門練跆拳道),因為當時覺得練得還不錯,所以又參加兩棲蛙人部隊。

退伍後,由於有些同儕提到可以擔任健身教練,因此他也決定到連鎖健身房擔任健身教練。

有趣的是,當他在健身房擔任教練的期間,他發現:

很多人來健身房,不只是來做運動,更多人會傾訴日常生活中的心情和壓力。

身為教練的他,必須先處理完他們的情緒,帶他們做運動才能避免運動傷害。

在連鎖健身房擔任教練,都會有推銷課程的壓力,但他其實不喜歡這樣的模式,所以做了兩年左右,他決定離開連鎖健身房。

當健身教練需要什麼證照或資格嗎?

健身教練的門檻其實不高,各行各業都可能來當教練,健身房櫃台人員轉教練也很常見。

早期連鎖健身房沒有特別培訓,都要自費去外面考試,現在培訓制度比較完整,而國內目前主流的健身教練證照,主要有4種:

  • ACE (American Council on Exercise)美國運動委員會
  • NASM(National Academy of Sports Medicine)美國國家運動醫學學會
  • ACSM(National Strength and Conditioning Association)美國肌力與體能協會
  • NSCA(American College of Sports Medicine)美國運動醫學會

當私人健身教練,如何獲取客源?

一開始,先在健身房工作,培養客戶的信任。

離開連鎖健身房時,會有一批客戶因為信任他,所以跟著他繼續練習。

因為少了連鎖健身房的抽成,學員們可以用更平價的價格取得更好的服務,所以學員也會介紹更多客戶給他們。

當愈做愈好,學員太多時,承澤教練還找了其他朋友一起合作,共同服務這些學員。

其實每個教練都有不同的特質,而承澤教練的特質是比較細心,會為他人著想,而且不只是身體上的訓練,也重視心情上的感受。

租借場地創業需要花多少錢?

承澤健身教練2

由於教練之間沒有上下之分,客戶都是歸教練所有,所以只要有兩、三個教練,就能共同合租一個場地來共同使用。

以台北市30~40坪的地下室來說,裝潢 + 設備大約花了80萬元左右。

至於個人要出多少錢,就看有多少個教練來分攤,或者看怎麼談比例。

一開始承澤教練只有和另一個教練合作,後來再轉租空間給其他教練來使用,當起二房東。

後來因為和合夥人的價值觀差異很大,一講話就有爭執,所以2~3年後就分開創業。

為什麼會健身會結合心靈概念?

因緣際會之下,承澤教練接觸到了True Yoga,上完之後非常喜歡,因為有種被療癒的感覺。

所以,他後來又去上瑜珈師資班,也成為了瑜珈老師,並且帶領瑜珈團體課程。

瑜珈讓他了解了身心靈,也發現到當兵時期參加兩棲訓練的他,其實有創傷後壓力症候群(posttraumatic stress disorder;簡稱PTSD),只是他自己以前不知道自己有這個症狀。

當時的訓練其實非常不人道,譬如說:前兩周的訓練,長官會限制阿兵哥不能喝水,訓練完還會要求阿兵哥傳遞一個寶特瓶蓋的水,輪完20~30人以後,後面的人幾乎喝到的是口水,而不是水。

但真正造成他創傷後壓力症候群的是「克難周」!

在克難周期間,必須訓練5小時候休息1小時,即使半夜也維持同樣的訓練方式。

因此,早上7點訓練到中午12點,下午1點訓練到晚上6點,晚上7點訓練到凌晨12點,凌晨1點再訓練到早上6點,然後周而復始持續一周的時間。

當時是寒流期間,再加上不間斷的團體及個人各種操練,以及加上教官的高壓教學,進而導致他產生心理創傷,只不過他當時並不自知。

這些創傷和情緒被壓抑在身體內,造成他容易背痛、胃痛、喉嚨不舒服等症狀,但醫生卻無法查出原因。

如何將健身結合身心靈概念?

多數人不清楚身心靈是什麼,可能會聯想到按摩、冥想,但透過聆聽與溝通,以及挑選適合的器材,可以排解客戶的負面情緒。

他的排解負面情緒3步驟如下:

Step 1:完整聆聽

聆聽技巧分成3種層次:

  • 不聆聽:看似聆聽,實則沒在聆聽,因為腦袋始終想著要說服或反駁對方。
  • 一般聆聽:有專心聽取別人說話,但停留在表層,他說什麼就信什麼
  • 完整聆聽:用體驗的方式將對方整個身心狀態的表達都接受,聽到對方話語背後隱藏的訊息

承澤教練透過完整聆聽,可以了解學員當下真正的身心靈狀況,並且進行下一步驟。

Step 2:教練式溝通

用不帶偏見、中立客觀的角度詢問對方,譬如為何有這種情緒?有什麼樣的感覺?

透過抒發想法,可引導對方轉變心情。

Step 3:運用適合的健身器材

當承澤教練得知客戶的心情不佳時,他會透過適合的器材讓客戶使用,排除負面的情緒。

譬如藥球丟到地面上時會產生聲音,既可以運動,又可以達到紓壓效果。

什麼是覺健身?

所謂的覺健身,是指帶著覺醒,提高到更高的意識層次做健身。

譬如:做伏地挺身,不只是呆呆地做伏地挺身,而是清楚知道哪裡在出力,並且知道今天做這個的目的是什麼,而自己又想要成為什麼樣的人。

學生必須發現健身是自己的事,而不是付錢給教練,其它就不關他的事。

有些學員帶著很高的意識狀態、目的性很清楚,他就能練出很好的成果;有些學員很依賴教練,練完之後出去就忘了做過什麼,而且也不會複習,效果就會很差。

學員案例

有個髮型設計師,對自己比較沒自信,來健身時常常縮在角落,需要教練特別去找他。

承澤教練透過教練式溝通技巧,詢問他一些問題:

  • 工作狀態如何?
  • 心情如何?
  • 為何是這樣的心情?有沒有更好的選擇?

事後還會給他回家功課,譬如:自我的正面對話。

後來他的身體變好了,情緒和態度也因為身體變好而改變,整個人變得容光煥發,連原本的腰痛也都不見了。

此外,一開始那位學員很依賴教練,沒有強烈的改變企圖,回家作業也很少做,後來那位學員轉念,認知到:「我的身體就是我的責任,所以我願意下這個功夫。」

當他有這樣的認知後,每天回家都會做練習,才出現巨大的變化。

教練必須從trainer變成coach,有辦法指引學生,而不是單純指導動作。

尊重學員的看法,不把主觀意識套在對方身上

諮詢的過程中,學員可能會有主觀意識,譬如覺得自己現在的體態很好,或者胖胖的也很好看。

身為教練,就算要銷售,也不能去故意戳對方,甚至是冒犯對方,因為那是把自己的主觀意識套在學員身上。

因為運動的過程中,必須先喜歡自己,不能用批判的角度去批判自己,否則有可能會過度運動,反而會讓自己受傷。

承澤教練給槓粉的話

不管是做什麼事,都要從過程中認識自己,感受自己的真實想法。

在過程中慢慢修正,就會找到自己喜歡的方式。

當你能找到喜歡的方式,賺錢賺得開心,才能做得長久。

透過失敗,學會了謙虛,謙虛也帶來了更多的貴人。

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喬王的投資理財筆記line@
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喬王

喬王,台大經濟系/台科大科管所畢業,原本是銀行儲備幹部及總行PM,為了追求理想生活,大膽放棄了年薪百萬的工作,成為一名自由工作者。 目前同時經營部落格、Podcast、房地產及線上課程,專門幫助小資上班族達成人生三件事:穩健投資 x 買房安居 x 斜槓享受人生。 目前在Hahow好學校開設6門線上課程(含輔導其他講師),也曾受邀到富邦銀行、台北大學、臺北市立大學、台北市立教育大學、台灣科技大學、龍華科技大學、台灣西門子、三商美邦、天地人文創等機構演講,累積學員至少3000位以上。

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